Drama-avhengig?

Det kan handle om histamin

Av Kari Kahrs

Et usunt høyt nivå i kroppen av blant annet histamin kan fremdrive et behov for å skape drama og tiltrekke seg negativitet. Higer du etter fermenterte matvarer som rømme, ost, rødvin, sursyltede grønnsaker og yoghurt, kan det være tegn på at du lider av histaminintoleranse og -avhengighet. Basert på egne erfaringer og studier har forfatteren kommet frem til at en overdose av histamin kan skape en form for avhengighet av høydramatiske tilstander i personlige forhold, arbeid og livsstil.

Hva er histamin?

Histamin er en nevrotransmitter som produseres av kroppens mastceller som en reaksjon på allergener, kaldt vær, stress og traumer. Histamin finnes i de fleste matvarer og drikker, men enkelte inneholder ekstra mye. Andre matvarer inneholder mindre mengder histamin, men kan utløse histamin når de inntas; de påvirker med andre ord mastcellene til å frigjøre histamin i en allergisk reaksjon. For mye histamin kan gi en rekke uheldige utslag i kropp og sinn … og et behov for å skape drama!

Vi trenger riktignok histamin for å holde oss friske, men hver gang vi kommer i kontakt med allergener som visse kjemikalier, luftforurensning eller stressende situasjoner, øker nivået av histamin. Lever vi et liv med mye stress og drama, er nivået trolig ganske høyt. Spiser vi i tillegg mat som inneholder store mengder histamin, kan det tippe over og gi seg utslag i ubehagelige symptomer som uregelmessig hjerterytme, væskeansamling, oppblåst mage, hodepine, kløe, svette, hetetokter, konstant følelse av å fryse og tett eller rennende nese. Histaminintoleranse er ikke det samme som allergi. Derfor blir ikke tilstanden oppdaget i en vanlig allergitest. Stress fører til at man putter i seg for mye av mat og drikke med høyt histamininnhold for å føle seg bedre, og en ond sirkel er satt i bevegelse.

Hva kjennetegner en «dramatisk» person?

Den som lar seg styre av drama, har gjerne en tendens til å blåse opp situasjoner som på ingen måter er katastrofer. Doreens liste over hva hun mener karakteriserer en drama-queen er lang. Her er et utvalg: opptatt av å snakke om problemene sine, men ikke interessert i løsninger; handler og snakker overdrevent dramatisk og oppglødd; behandler andre respektløst; holder enetaler om å være spesielt fantastisk eller spesielt uheldig; snakker høyt og fort; fisker etter komplimenter; skryter av å bryte loven; uttrykker seg med sinne om mange ulike saker; bruker overdrivelsesord; har ufokusert blikk – ser ikke på deg; snakker til deg, men ikke med deg; tar kontakt bare når de ønsker noe fra deg; skryter av å ha et stresset liv; snakker mye om å være et offer og underlagt andres vilje; briljerer med detaljer om kjendisers liv; har for vane å fortelle ville historier om seg selv eller folk de kjenner. Kanskje kjenner du noen? Eller kjenner igjen sider ved deg selv …?

Betydningen av tidlige traumer

Da Doreen begynte å undersøke sin egen avhengighet av drama, forsto hun at den i stor grad skyldtes flere faktorer. I tillegg til et kosthold med høyt histamininnhold var hun overveldet av stress. Heller ikke hadde hun bearbeidet tidligere traumer, men bagatellisert betydningen av dem. Selv med sin kliniske bakgrunn og innsikt i kropp og sinn, hadde hun altså ikke forstått opphavet til sine egne symptomer. Nå begynte hun å arbeide med seg selv. Hun gjorde alt hun senere beskrev i Hold energien høy!, og etter tre, fire måneder kom forandringen: Hun var gladere og mer tilfreds enn noensinne. Allerede etter få dager på histaminfattig kost merket hun at hun fikk mer energi.

Da hun forsto at det var det histaminrike kostholdet og de gamle traumemønstrene som hadde tiltrukket seg dramaene i livet hennes, tok hun en bevisst beslutning om å sette seg selv på dramaavvenning. Prosessen førte også til at hun ble fysisk friskere; både oppblåst mage og hudkløe forsvant. I dag vet hun at skeier hun ut og spiser histaminrike matvarer, blir hun lettere opprørt og tåler dårlig stressende situasjoner.

Kjedelig å ha det fredelig

Mange sørger for å ha mye drama i livet fordi de er redd for å kjede seg, mener Doreen. Mediene forsterker vårt behov for ikke å kjede oss, TV-programmer og filmer er gjerne bygget på konflikter og drama. Doreen spør hvorfor vi setter likhetstegn mellom drama og underholdning, og har selv svaret: Fordi vi er avhengig av stresskjemikalier som adrenalin, kortisol og histamin. Stresset får hjertet til å banke opphisset; det gjør at vi føler oss levende – for en liten stund. Så synker energien. Innholdet i kroppen av stresskjemikalier øker selv når vi bare er vitne til at den stressende situasjonen skjer med andre, som for eksempel på film.

Har du en bakgrunn med traumer og påfølgende avhengighet av stress og drama, er det dessuten vanskelig å velge venner og partnere på en sunn måte. Sannsynligvis blir du tiltrukket av høydramatiske mennesker. Eller traumene har utløst følelser av lavt egenverd, slik at du forsøker å knytte deg til mennesker du beundrer og respekterer.

Dramaavvenning

Doreens oppskrift handler i alt vesentlig om å redusere stressnivået i kropp og sinn. Sett en forpliktende dato for å begynne og slutte. Begynn i det små, gjerne med tre dager. Går det bra, kan du øke tiden. Lag en liste over alle de dramastimulerende handlingsmønstrene du ønsker å bryte, som å se på stressende filmer eller fjernsynsprogrammer, å ha omgang med stressende personer på sosiale medier, å være sammen med mennesker som utløser dramaer i deg eller nær deg, å påta deg for mye arbeid og ansvar, å innta histaminrik mat og drikke, å innta koffein, nikotin eller andre stimulerende midler som gjør deg engstelig, å si ja når du egentlig vil si nei … Listen er lang hos de aller fleste, men det er ingen grunn til å overdrive. Det skal ikke nødvendigvis stor innsats til før energien stiger. Og den kan bli døråpneren til bedre helse, indre fred, personlig glede og en følelse av overflod.